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孕期的13种身体不适如何缓解有妙招-【新闻】

发布时间:2021-04-11 16:24:55 阅读: 来源:酚醛防火保温板厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

怀孕后,许多孕期特有的“状况”都会出现,面对孕期的种种不适,你知道如何缓解这些苦痛吗?

1、牙龈出血

有4成以上的孕妈咪会经历牙龈发炎出血,建议平时应该多漱口,并使用牙线以保持口腔清洁。

2、胃酸逆流

有3~5成的孕妈咪会经历这种不适,建议可少食多餐、睡前3小时尽量不进食、枕头垫高或使用少量制酸剂等方式加以改善。

3、便秘

孕妈咪应该多增加饮食中的纤维量,且多喝开水(每天最少8杯),另外,多吃富含维生素B群的食物或服用维他命B群补充剂,也可促进消化液分泌,维持肠胃道正常蠕动。

4、害喜

避免外在的刺激,如:通风不良、异味、过热、潮湿、吵闹的环境,进食后可刷牙去除口腔内异味,且饭后不要立即休息,最好稍微走动一下,促进肠蠕动。

此外,建议少食多餐,同时避免太甜或太刺激的饮食,而饭后饮料可选择薄荷茶、姜茶或白开水加一片柠檬,运用食材的天然香味,帮助改善症状。

5、腰痛

建议孕妈咪可掌握一些技巧,帮助缓解此症状。例如:鞋跟改穿低一点、需要提重物时请他人协助、改睡稍微硬一点的床以增加对腰部的支撑力、尽量保持挺腰屈膝的姿势捡东西、使用有靠背的椅子或使用小抱枕垫腰、久坐或久站时要记得定时改变姿势或休息。

6、耻骨部位疼痛

怀孕有可能造成关节松弛,部分孕妈咪会经历耻骨部位疼痛的状况,尤其在走动时疼痛更会加剧,建议此时最好减少走动,多卧床休息并采侧卧。

7、头痛

有些准妈妈在怀孕早期可能发生头痛现象,这种症状属于常见的早孕反应。在头上敷热毛巾,能有效缓解头痛。或者躺下好好放松、休息。

8、胃痛

随着子宫逐渐变大,准妈妈的肠胃增加了很大的压力,而且激素使隔离食道和胃的肌肉变得松弛,从而导致胃酸容易向上翻涌,并使胸部产生灼热感。为了缓解胃部疼痛,医生通常会建议准妈妈每日少食多餐,少吃酸辣食物,饭后半小时内不要躺倒(吃饭时尽量坐直,这样胃酸就不会向上走)。如果你晚上经常胃痛,可以请医生为你开一些抗酸剂,在睡前服用。

9、乳房发胀有刺痛

由于从怀孕早期乳房就开始增大,充血明显,因此,准妈妈会感觉乳房发胀有刺痛。但这种胀痛都是正常的,随着孕周的增加,要选配适当的内衣,既对你的乳房有好处,又能减轻这种胀痛的感觉。

10、圆韧带牵拉痛

怀孕中期以后,随着子宫逐月迅速增大,子宫四周的韧带由原来松弛状态变为紧张状态,尤其是位于子宫前侧的一对圆韧带,由于过度牵拉,可能造成牵引胀痛。但是疼痛不会太重,仅是轻微抽痛。这种情况不须特别治疗,只要注意休息就可以了。而且多数准妈妈过了一段时间就不会出现这个问题了。

11、腿痛、抽筋

进入怀孕中期,准妈妈的小腿和大腿的后面,可能会发生疼痛,与坐骨神经痛相似,如果准妈妈同时还患有下肢静脉曲张,则疼痛会更加剧烈。

从怀孕5个月开始,双腿还可能发生痉挛抽筋,尤其是在夜间,往往把进入梦乡的准妈妈痛醒。在医生的指导下,适量补充钙片或维生素B可以减轻症状。睡前给腿部做个热敷也会感觉舒服一些。

12、痔疮痛

准妈妈容易得痔疮,尤其是在进入孕晚期后,便秘、痔疮的程度可能会加重。为了防止便秘,建议准妈妈多喝水,多吃富含纤维质的食物(如水果、蔬菜和全麦面包)。另外,经常做运动也能帮助你刺激消化系统。

如果痔疮有灼热的疼痛感,而且发痒,准妈妈可以请医生开一些医用按摩乳,以擦拭疼痛的部位。

13、耻骨联合疼痛

进入怀孕中晚期,有些准妈妈会感到耻骨莫名其妙的疼痛,有牵拉感觉,在上楼梯时,痛感就更加明显。准妈妈的耻骨间隙较未孕时增宽,这是胎儿日益增大的生理需要。到了孕妇分娩之后,耻骨间增宽的间隙也就逐渐恢复原来的位置。孕妇耻骨联合分离导致的疼痛,一般人是可以忍受的。如果大幅度地耻骨错缝,在分离严重时导致韧带拉伤、水肿,造成行走困难,准妈妈就必须卧床休息。

为了预防或减轻耻骨联合疼痛,准妈妈需:

⊙重视孕期检查,定期了解耻骨分离的具体情况,当孕晚期耻骨分离较大时,应适当减少不适宜的活动。

⊙加强体育锻炼,经常进行适宜的伸展大腿运动,增强肌肉与韧带的张力和耐受力。

⊙注意适当休息。

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